{"id":3830,"date":"2022-06-22T17:34:55","date_gmt":"2022-06-22T20:34:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.agfuse.com.br\/anglobkp\/?p=3830"},"modified":"2022-06-22T17:35:45","modified_gmt":"2022-06-22T20:35:45","slug":"5-maneiras-de-lidar-com-a-pressao-em-vestibulares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agfuse.com.br\/anglobkp\/5-maneiras-de-lidar-com-a-pressao-em-vestibulares\/","title":{"rendered":"5 maneiras de lidar com a press\u00e3o em vestibulares"},"content":{"rendered":"

Durante o per\u00edodo pr\u00e9-vestibular \u00e9 muito comum que os estudantes manifestem sentimentos de ansiedade e inseguran\u00e7a. O estresse causado por uma intensa <\/span>rotina de estudo<\/strong><\/a> e as demandas do <\/span>cursinho pr\u00e9-vestibular<\/strong> s\u00e3o, muitas vezes, causa de grande preocupa\u00e7\u00e3o entre os pr\u00e9-vestibulandos. \u00c9 compreens\u00edvel que esses sentimentos surjam, afinal n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil passar horas fazendo exerc\u00edcios, renunciar a certas atividades de lazer, ter muitas aulas em sequ\u00eancia, sentir-se pressionado e repleto de d\u00favidas, medos e inseguran\u00e7as. Segundo a psic\u00f3loga do Curso Anglo, Mayra Temperine: \u201cO ano de vestibular \u00e9 um ano de intenso trabalho intelectual, portanto, muito cansativo. E mesmo o aluno mais dedicado n\u00e3o tem garantias de que seus estudos resultar\u00e3o em aprova\u00e7\u00e3o\u201d. Por isso, n\u00e3o devemos negligenciar a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental durante esse per\u00edodo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Do mesmo modo, \u00e9 muito importante aprendermos a lidar com sentimentos aflitivos para que a concentra\u00e7\u00e3o e o foco nos estudos<\/a> n\u00e3o sejam afetados, al\u00e9m de servir para manter a qualidade de vida, j\u00e1 que esses sentimentos tamb\u00e9m podem se manifestar fisicamente, como dores no corpo e de cabe\u00e7a. Pensando nisso, separamos algumas dicas para voc\u00ea aprender a lidar melhor com a press\u00e3o dos estudos, de forma a manter uma <\/span>rotina de estudo<\/span> saud\u00e1vel e produtiva, principalmente para aqueles que cursam o <\/span>semi-intensivo<\/strong>, <\/span>que exige uma rotina de estudos<\/strong> mais din\u00e2mica.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea quiser saber mais sobre como colocar em pr\u00e1tica <\/span>dicas para se concentrar nos estudos<\/strong>, vem com a gente!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Como lidar com a press\u00e3o dos estudos?\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Cobran\u00e7a de familiares, autocobran\u00e7a, competitividade e compara\u00e7\u00e3o com outros estudantes s\u00e3o fatores que afligem a sa\u00fade mental de grande parte dos estudantes de <\/span>cursinho pr\u00e9-vestibular<\/strong>. <\/span>\u00c9 importante ter em mente que n\u00e3o basta apenas manter uma <\/span>rotina de estudo<\/strong> regrada e os conte\u00fados das mat\u00e9rias em dia, \u00e9 preciso cuidar da sa\u00fade mental para garantir que aspectos emocionais n\u00e3o comprometam seu desempenho no momento da realiza\u00e7\u00e3o das provas. Mais do que isso: ningu\u00e9m merece viver em constante tens\u00e3o, certo? A sa\u00fade f\u00edsica pode ser comprometida por esse tipo de sentimento. Por esse motivo, separamos 5 dicas pr\u00e1ticas sobre como voc\u00ea pode amenizar esses sentimentos\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Valorize sua trajet\u00f3ria e tudo o que voc\u00ea j\u00e1 construiu:<\/span><\/b> os sentimentos aflitivos, muitas vezes, s\u00e3o desencadeados por percep\u00e7\u00f5es negativas que temos a respeito de n\u00f3s mesmos. Por isso, \u00e9 importante que voc\u00ea tamb\u00e9m reconhe\u00e7a suas conquistas e todo o empenho que voc\u00ea dedicou ao longo de sua trajet\u00f3ria escolar. Pense a respeito de tudo o que voc\u00ea j\u00e1 realizou, das boas notas que j\u00e1 tirou ou dos elogios que recebeu de colegas ou de professores. Isso te ajudar\u00e1 a ter uma percep\u00e7\u00e3o mais realista acerca de si mesmo, e afastar\u00e1 \u2014 ainda que momentaneamente \u2014 sentimentos ruins.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  2. Mantenha o foco no agora:<\/span><\/b> preocupa\u00e7\u00f5es a respeito do futuro s\u00e3o comuns, principalmente durante o per\u00edodo de um <\/span>cursinho pr\u00e9-vestibular<\/strong>, quando estamos diante de provas importantes. Mas, entenda, \u00e9 importante que voc\u00ea n\u00e3o deixe que a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva sobre o futuro o prejudique. Uma das melhores formas de controlar a ansiedade \u00e9 focar no presente, no aqui e agora. Sempre que voc\u00ea perceber que est\u00e1 se preocupando demais com poss\u00edveis cen\u00e1rios futuros, como n\u00e3o ser aprovado nos vestibulares, foque no momento presente e no que pode ser feito no agora. Pr\u00e1ticas como medita\u00e7\u00e3o e \u201c<\/span>mindfulness<\/span>\u201d s\u00e3o duas valiosas <\/span>dicas para se concentrar nos estudos <\/strong>que podem te ajudar a manter o foco no presente.<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Seja consciente acerca de suas emo\u00e7\u00f5es:<\/span><\/b> durante a correria do dia a dia, muitas vezes sequer prestamos aten\u00e7\u00e3o ao que estamos sentindo. Por essa raz\u00e3o, \u00e9 importante perceber os momentos em que estamos estressados, ansiosos ou angustiados. Quando observamos nossas emo\u00e7\u00f5es, conseguimos entender melhor quais s\u00e3o suas causas e podemos avaliar se s\u00e3o v\u00e1lidas ou n\u00e3o. Por exemplo, voc\u00ea percebe que est\u00e1 inquieto ao tentar redigir uma reda\u00e7\u00e3o e come\u00e7a a ficar ansioso por pensar que \u00e9 incapaz de escrever? Ser\u00e1 que essa \u00e9 uma concep\u00e7\u00e3o ver\u00eddica sobre si mesmo? Certamente voc\u00ea j\u00e1 escreveu muitos textos na vida e esse \u00e9 s\u00f3 mais um. Ao avaliar a validade ou n\u00e3o de um pensamento que gera certo tipo de sentimento, voc\u00ea poder\u00e1 se surpreender ao perceber o quanto nos autossabotamos.<\/span><\/li>\n
  4. Reserve um tempo para voc\u00ea:<\/span><\/b> manter uma <\/span>rotina de estudo<\/strong> \u00e9 muito importante para garantir um bom desempenho nas provas, principalmente para aqueles que optaram pela modalidade de cursinho <\/span>semi-intensivo<\/strong>, <\/span>que exige maior foco para acompanhar os conte\u00fados. Mas n\u00e3o adianta manter uma rotina regrada se voc\u00ea n\u00e3o dedica um tempo de qualidade para voc\u00ea. \u00c9 preciso tamb\u00e9m que voc\u00ea cuide de sua sa\u00fade e bem-estar, por isso \u00e9 importante relaxar e n\u00e3o deixar de fazer algo de que voc\u00ea goste. Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, cuidar do seu sono, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e ter momentos de lazer \u00e9 crucial para o processo de aprendizagem. Lembre-se, corpo s\u00e3o, mente s\u00e3!<\/span><\/li>\n
  5. Aprenda a identificar seus limites e saiba quando procurar ajuda profissional:<\/span><\/b> alunos de curso como o<\/span> semi-intensivo<\/strong> podem vivenciar momentos de tens\u00e3o por conta da rotina de estudos mais puxada. Por isso, caso voc\u00ea perceba que a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o j\u00e1 se tornou extrema fadiga ou se a desmotiva\u00e7\u00e3o e ansiedade forem recorrentes, de modo a prejudicar sua rotina, \u00e9 importante procurar ajuda profissional ou consultar um psic\u00f3logo.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0<\/span><\/p>\n

    Esperamos que essas <\/span>dicas para se concentrar nos estudo<\/strong>s<\/span>, <\/span>a partir de um olhar mais cuidadoso para sua sa\u00fade mental, tenham sido \u00fateis e que possam o ajudar, seja voc\u00ea um aluno de modalidade <\/span>semi-intensivo<\/strong> ou extensivo. Respire fundo e bons estudos!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    \u00a0<\/span><\/p>\n

    At\u00e9 mais!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Durante o per\u00edodo pr\u00e9-vestibular \u00e9 muito comum que os estudantes manifestem sentimentos de ansiedade e inseguran\u00e7a. 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