{"id":3117,"date":"2022-01-10T12:20:58","date_gmt":"2022-01-10T15:20:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.agfuse.com.br\/anglobkp\/?p=3117"},"modified":"2022-02-25T11:04:29","modified_gmt":"2022-02-25T14:04:29","slug":"como-a-ansiedade-pode-atrapalhar-os-estudos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.agfuse.com.br\/anglobkp\/como-a-ansiedade-pode-atrapalhar-os-estudos\/","title":{"rendered":"Como a ansiedade pode atrapalhar os estudos?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Em algum momento, qualquer&nbsp;pessoa&nbsp;ao se preparar para uma prova escolar ou de vestibular&nbsp;pode sentir&nbsp;nervosismo, inquieta\u00e7\u00e3o,&nbsp;dificuldade para manter o foco, preocupa\u00e7\u00e3o incontrol\u00e1vel, ins\u00f4nia e cansa\u00e7o. Esses sintomas costumam&nbsp;ser indicativos de que&nbsp;h\u00e1&nbsp;algo errado&nbsp;na rotina do estudante e que&nbsp;a sua mente j\u00e1 est\u00e1 sendo&nbsp;prejudicada, o que&nbsp;tamb\u00e9m&nbsp;pode ser&nbsp;visualizado&nbsp;na queda de desempenho&nbsp;nas&nbsp;avalia\u00e7\u00f5es e nos simulados&nbsp;realizados.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p>O c\u00e9rebro de uma pessoa que est\u00e1 ansiosa devido aos estudos pode pregar algumas pe\u00e7as, pois a mem\u00f3ria e\u00a0a apreens\u00e3o do conhecimento passam a falhar devido \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o\u00a0de que tudo dar\u00e1 errado\u00a0por\u00a0medo de n\u00e3o conseguir se dar bem\u00a0em exames e provas.\u00a0\u00a0As psic\u00f3logas\u00a0do Servi\u00e7o de Atendimento Psicol\u00f3gico\u00a0(SAP),\u00a0do\u00a0<strong>cursinho preparat\u00f3rio<\/strong>\u00a0Anglo,\u00a0explicam que\u00a0\u201ca\u00a0ansiedade prov\u00e9m do pensamento ou temor diante de algo que a pessoa imagina que pode vir a acontecer. A dificuldade em controlar a situa\u00e7\u00e3o\u202ffutura faz com que o indiv\u00edduo tente se planejar e se precaver, entretanto nem sempre \u00e9 poss\u00edvel, mas pode ser de grande ajuda compreender o disparador e identificar suas causas reais e presentes.\u201d.\u00a0<\/p>\n<p>Isso significa que \u00e9 importante entender o motivo de se sentir assim ao estudar&nbsp;para&nbsp;que seja poss\u00edvel&nbsp;lidar melhor com esses momentos ansiosos. Al\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio&nbsp;buscar t\u00e9cnicas&nbsp;que colaborem para amenizar esses sintomas&nbsp;e, caso&nbsp;n\u00e3o sejam suficientes,&nbsp;procurar um profissional&nbsp;da \u00e1rea&nbsp;que lhe ajude a trabalhar seu emocional enquanto&nbsp;est\u00e1 se preparando para o vestibular.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p>Vale ressaltar que, muitas vezes, candidatos n\u00e3o conquistam a aprova\u00e7\u00e3o por n\u00e3o estarem em dia com a sa\u00fade mental. Assim,&nbsp;esse \u00e9 um ponto de aten\u00e7\u00e3o que voc\u00ea precisa, sim, de todo apoio que estiver dispon\u00edvel&nbsp;a fim de chegar no dia do teste&nbsp;com os conte\u00fados estudados&nbsp;e a mente equilibrada.&nbsp;<\/p>\n<p>Se voc\u00ea quer saber mais sobre o assunto\u00a0e necessita de dicas para amenizar a\u00a0<strong>ansiedade pr\u00e9-vestibular<\/strong>,\u00a0continue por aqui que nas pr\u00f3ximas linhas vamos\u00a0ajudar com isso!\u00a0<\/p>\n<h2 style=\"text-align:center\">Como&nbsp;a ansiedade atrapalha na concentra\u00e7\u00e3o?&nbsp;<\/h2>\n<p>A\u00a0<strong>ansiedade nos estudos<\/strong>\u00a0tem sido algo presente, o\u00a0que\u00a0preocupa profissionais que cuidam da sa\u00fade mental. Isso porque\u00a0\u201c[&#8230;]\u00a0Quando\u00a0esses pensamentos s\u00e3o muito recorrentes e\/ou intensos, podem prejudicar o foco do indiv\u00edduo e o desempenho em atividades di\u00e1rias, especialmente os estudos, pois estes requerem alta concentra\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o para serem mais proveitosos.\u00a0<\/p>\n<p>\u00c9 comum ouvirmos relatos de jovens que est\u00e3o concentrados nos estudos e, de repente, vem \u00e0 mente a preocupa\u00e7\u00e3o com os resultados das provas, temor por n\u00e3o serem\u00a0aprovados\u00a0ou,\u00a0at\u00e9 mesmo,\u00a0se mudar\u00e3o de op\u00e7\u00e3o de curso caso n\u00e3o sejam aprovados no que est\u00e3o pleiteando. Esses exemplos mostram o poder de interfer\u00eancia dos pensamentos de quem est\u00e1 bastante ansioso\u00a0\u2014\u00a0se perdem\u00a0na pr\u00f3pria mente preocupada e temorosa\u00a0ao inv\u00e9s de conseguirem se concentrar nos estudos e deixarem\u00a0essas preocupa\u00e7\u00f5es para quando for o momento de efetivamente lidar com elas.\u201d, afirmam as psic\u00f3logas\u00a0do\u00a0SAP, do\u00a0<strong>cursinho preparat\u00f3rio<\/strong>\u00a0Anglo.\u00a0<\/p>\n<p>Dessa forma, torna-se\u00a0complicado manter a concentra\u00e7\u00e3o\u00a0em meio ao turbilh\u00e3o de pensamentos\u00a0negativos sobre o pr\u00f3prio desempenho.\u00a0Caso a\u00a0<strong>ansiedade nos estudos<\/strong>\u00a0n\u00e3o seja\u00a0tratada desde os primeiros sinais, esse quadro emocional\u00a0tende a\u00a0aumentar\u00a0a autocobran\u00e7a\u00a0e a\u00a0se repetir\u00a0por perceber\u00a0que est\u00e1 ficando cada dia mais dif\u00edcil garantir um rendimento nas aulas e nas revis\u00f5es dos assuntos\u00a0estudados, gerando maior desconforto e atrapalhando de maneira significativa os estudos do vestibulando.\u00a0<\/p>\n<p>Por sabermos\u00a0o quanto \u00e9\u00a0s\u00e9ria\u00a0a\u00a0<strong>ansiedade pr\u00e9-vestibular<\/strong>, separamos\u00a06\u00a0dicas para\u00a0voc\u00ea colocar em pr\u00e1tica e manter a calma\u00a0na hora dos estudos.\u00a0Siga\u00a0com a leitura!\u00a0<\/p>\n<h2 style=\"text-align:center\">O que fazer para se acalmar na hora de estudar?&nbsp;<\/h2>\n<p>Sa\u00fade f\u00edsica e mental andam juntas\u00a0quando se trata de amenizar a\u00a0<strong>ansiedade nos estudos<\/strong>.\u00a0N\u00e3o ser\u00e1 sempre que\u00a0voc\u00ea\u00a0se sentir\u00e1\u00a0confiante e, em alguns dias, poder\u00e1 se sentir exausto, mas isso \u00e9 extremamente normal e mais comum do\u00a0que imagina.\u00a0Por esse motivo, para n\u00e3o deixar a ansiedade tomar conta da sua rotina e se acalmar na hora de estudar, vale\u00a0estar atento a como tem sido seus dias e criar bons h\u00e1bitos\u00a0que mantenham tudo organizado, assim facilitando a sua vida\u00a0enquanto faz um\u00a0<strong>cursinho preparat\u00f3rio<\/strong>\u00a0ou estuda sozinho.\u00a0\u00a0<\/p>\n<p>Lembre-se que&nbsp;a&nbsp;calma vir\u00e1 com a a\u00e7\u00e3o di\u00e1ria que lhe trar\u00e1 autoconfian\u00e7a e bons resultados. Assim, veja as dicas que separamos para voc\u00ea:&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Elabore um plano de estudos:\u00a0<\/strong>organizar os estudos \u00e9 fundamental para se manter saud\u00e1vel ao longo da rotina de estudos\u00a0pesada dos vestibulandos. De forma alguma\u00a0tente estudar todo o conte\u00fado de uma vez, o ideal \u00e9 que voc\u00ea fa\u00e7a um planejamento em que\u00a0existam momentos de pausas para descanso e n\u00e3o coloque mais de uma hora por disciplina\u00a0no dia.\u00a0<\/li>\n<li> <strong>Respeite os seus limites:\u00a0<\/strong>voc\u00ea percebeu que est\u00e1 esgotado\u00a0mesmo faltando alguns pontos para cumprir do seu planejamento?\u00a0Encerre os estudos, n\u00e3o\u00a0ultrapasse os limites do seu corpo.\u00a0Estudar em momentos de exaust\u00e3o\u00a0mental, al\u00e9m de n\u00e3o trazer bons resultados,\u00a0s\u00f3 prejudicar\u00e1 o seu rendimento nos dias seguintes.\u00a0 <\/li>\n<li> <strong>Evite procrastinar:\u00a0<\/strong>sabemos que, \u00e0s vezes,\u00a0a vontade de estudar est\u00e1 pouca, por pregui\u00e7a ou qualquer outro motivo, mas\u00a0voc\u00ea j\u00e1 ouviu o ditado popular \u201cn\u00e3o deixe para amanh\u00e3 o que pode fazer hoje\u201d? Pode parecer besteira,\u00a0por\u00e9m ele deveria ser um mantra dos estudantes que est\u00e3o se preparando para o vestibular. Al\u00e9m disso,\u00a0voc\u00ea\u00a0criou um plano de estudos justamente para\u00a0garantir a sua aprova\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, coloque-o em pr\u00e1tica\u00a0conforme\u00a0o planejado sem deixar para depois\u00a0porque\u00a0a procrastina\u00e7\u00e3o aumenta o risco de acumular\u00a0muito conte\u00fado, o que provavelmente ser\u00e1 dif\u00edcil de dar conta em outro momento.\u00a0 <\/li>\n<li> <strong>Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o:<\/strong>\u00a0o que se alimentar bem tem a ver com\u00a0reduzir a\u00a0<strong>ansiedade pr\u00e9-vestibular<\/strong>?\u00a0Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a ingest\u00e3o\u00a0adequada de \u00e1gua\u00a0garantir\u00e3o\u00a0o bom funcionamento do seu corpo, o qual precisa estar saud\u00e1vel para que voc\u00ea possa estudar. Outro ponto \u00e9 que alguns alimentos potencializam sintomas ansiosos, um deles \u00e9 a cafe\u00edna. \u00c9 \u00f3bvio que muitos\u00a0estudantes tomam caf\u00e9 e energ\u00e9tico, muitas vezes em excesso,\u00a0para se manterem acordados, por\u00e9m temos uma m\u00e1 not\u00edcia:\u00a0a longo prazo isso n\u00e3o trar\u00e1 benef\u00edcios e ainda\u00a0atrapalhar\u00e1 o\u00a0rendimento nos estudos.\u00a0 <\/li>\n<li> <strong>Fa\u00e7a exerc\u00edcios:\u00a0<\/strong>quando fazemos exerc\u00edcios, o c\u00e9rebro libera subst\u00e2ncias, como\u00a0a\u00a0endorfina e a dopamina, que\u00a0produzem bem-estar. Ter esses horm\u00f4nios circulando em nosso corpo \u00e9 necess\u00e1rio para reduzir\u00a0a ansiedade, por isso n\u00e3o vacila e adicione no seu planejamento di\u00e1rio pelo menos 30 minutos para praticar atividade f\u00edsica.\u00a0 <\/li>\n<li> <strong>Descanse:\u00a0<\/strong>por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, est\u00e1 o descanso. N\u00e3o acredite no mito de que\u00a0dormir pouco e utilizar recursos para se manter acordado estudando\u00a0\u00e9 o melhor caminho para ser aprovado no vestibular. Organiza-se para que possa dormir pelo menos 8 horas por noite e acorde com disposi\u00e7\u00e3o para executar tudo que est\u00e1 planejado no seu plano de estudos.\u00a0 <\/li>\n<\/ol>\n<p>Com essas dicas, esperamos que tenha ficado clara a import\u00e2ncia de organizar\u00a0os estudos e de\u00a0cuidar da sa\u00fade f\u00edsica\u00a0e mental para\u00a0que a ansiedade permane\u00e7a longe de voc\u00ea. O\u00a0<strong>cursinho preparat\u00f3rio<\/strong>\u00a0Anglo possui recursos e profissionais\u00a0qualificados que podem lhe auxiliar\u00a0em\u00a0tornar\u00a0a sua rotina de estudos menos sobrecarregada e mais\u00a0equilibrada. O nosso\u00a0intuito \u00e9 que voc\u00ea alcance o seu objetivo de ser\u00a0aprovado\u00a0no vestibular\u00a0n\u00e3o apenas com qualidade\u00a0ao acessar os conte\u00fados, mas tamb\u00e9m\u00a0com\u00a0sa\u00fade f\u00edsica e mental.\u00a0<\/p>\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que pode fazer para evitar que a ansiedade atrapalhe os seus estudos,&nbsp;j\u00e1&nbsp;se organiza&nbsp;e comece&nbsp;hoje&nbsp;a estudar.&nbsp;<\/p>\n<p>At\u00e9 mais!&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\t\t\t\t<![CDATA[O c\u00e9rebro de uma pessoa que est\u00e1 ansiosa devido aos estudos pode pregar algumas pe\u00e7as, pois a mem\u00f3ria e a apreens\u00e3o do conhecimento passam a falhar devido \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de que tudo dar\u00e1 errado.]]>\t\t<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[85,86,87],"class_list":["post-3117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vestibular","tag-ansiedade-nos-estudos","tag-ansiedade-pre-vestibular","tag-cursinho-preparatorio"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Como a ansiedade pode atrapalhar os estudos? 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